ویتامین D: کلید مقابله با افسردگی
ویتامین D به عنوان یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای بدن شناخته می‌شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل‌های این ویتامین در افرادی که به کمبود آن مبتلا هستند، می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین D نیاز دارد و کمبود این ویتامین می‌تواند عوارض گوناگونی از جمله افسردگی را به همراه داشته باشد.
بنا به گزارش بهداشت نیوز، حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. عوامل متعددی می‌توانند منجر به این کمبود شوند که شامل موارد زیر است:
- پوست تیره
- افزایش سن
- چاقی مفرط
- کمبود مصرف ماهی و لبنیات
- عدم قرارگیری در معرض نور آفتاب به دلیل استفاده از ضدآفتاب
- زندگی در محیط‌های بسته
- اقامت در مناطق بارانی
ارتباط کمبود ویتامین D با افسردگی نشان‌دهنده این است که این ویتامین می‌تواند با بهبود روحیه مؤثر باشد. در یکی از مطالعات، افرادی که به کمبود ویتامین D مبتلا بودند، نشانه‌های افسردگی بیشتری را نشان دادند. محققان تأکید کرده‌اند که استفاده از مکمل‌های ویتامین D برای این افراد می‌تواند بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی ایجاد کند.
با توجه به این نکات، تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن می‌تواند به عنوان یک روش مفید در پیشگیری و درمان افسردگی محسوب شود.
نظر شما