چسبِ دهان یکی از موضوعات پرطرفدار در شبکه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام و تیک‌تاک است که به‌عنوان یک روش برای کاهش خروپف و آپنه خواب تبلیغ می‌شود. اما آیا این روش واقعاً کارآمد است؟

نظر متخصصان درباره چسب دهان

• دیوید کنت، استادیار گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن از دانشگاه وندربیلت، می‌گوید:
  «تأثیر چسب دهان احتمالاً خفیف است.»

خروپف و آپنه خواب چیست؟

• خروپف: صدای ناشی از لرزش بافت‌های گلو هنگام تنفس در خواب.
• آپنه خواب انسدادی: حالتی که راه هوایی فوقانی به‌طور مکرر در خواب مسدود شده و باعث توقف تنفس می‌شود. این وضعیت ممکن است خواب فرد را مختل کرده و منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود.

آیا چسب زدن به دهان مؤثر است؟

مطالعات اولیه نشان می‌دهند که:

• چسب زدن به دهان ممکن است به کاهش خروپف و آپنه خواب انسدادی خفیف کمک کند، به‌ویژه در افرادی که عادت دارند با دهان باز بخوابند.
• با این حال، این روش هنوز از نظر علمی به تأیید نهایی نرسیده است و اثربخشی آن در موارد شدید آپنه خواب یا خروپف همچنان محل تردید است.

ملاحظات مهم درباره استفاده از چسب دهان

• برای چه کسانی مناسب است؟
  افرادی که به‌طور طبیعی از بینی تنفس می‌کنند و فقط عادت دارند دهان خود را هنگام خواب باز نگه دارند.
• برای چه کسانی مناسب نیست؟
  • کسانی که دچار گرفتگی مزمن بینی هستند.
  • افرادی که آپنه خواب متوسط یا شدید دارند.

روش‌های جایگزین برای کاهش خروپف و آپنه خواب

1. تغییر سبک زندگی: کاهش وزن، اجتناب از مصرف الکل پیش از خواب و ترک سیگار.
2. استفاده از دستگاه‌های کمک تنفسی (CPAP): برای درمان موارد شدید آپنه خواب.
3. پوزیشن خواب: خوابیدن به پهلو می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.
4. مشاوره با پزشک: برای تشخیص دقیق و انتخاب درمان مناسب.

نتیجه‌گیری

چسبِ دهان ممکن است در موارد خفیف خروپف و آپنه خواب کمک‌کننده باشد، اما تأثیر آن هنوز قطعی نیست. پیش از استفاده از این روش، مشورت با پزشک توصیه می‌شود، به‌ویژه اگر علائم آپنه خواب یا مشکلات تنفسی شدیدتر باشد.