نوشیدن آب گرم فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

**1. بهبود گوارش:**

* آب گرم می‌تواند به هضم غذا کمک کند و حرکات روده را افزایش دهد.
* همچنین می‌تواند به تسکین علائم سوء هاضمه، نفخ و یبوست کمک کند.

**2. سم زدایی بدن:**

* آب گرم به دفع سموم از طریق تعریق و ادرار کمک می‌کند.
* همچنین می‌تواند به پاکسازی کبد و کلیه‌ها کمک کند.

**3. بهبود گردش خون:**

* آب گرم به گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون کمک می‌کند.
* این امر می‌تواند به اکسیژن رسانی بهتر به عضلات و اندام‌ها کمک کند.

**4. تسکین درد:**

* آب گرم می‌تواند به تسکین درد عضلات، درد قاعدگی و سردرد کمک کند.
* همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند.

**5. افزایش آرامش:**

* نوشیدن آب گرم می‌تواند به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک کند.
* همچنین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

**6. کمک به کاهش وزن:**

* آب گرم می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند.
* همچنین می‌تواند به افزایش متابولیسم و کالری سوزی کمک کند.

**7. سلامت پوست:**

* آب گرم می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و افزایش شادابی آن کمک کند.
* همچنین می‌تواند به کاهش چین و چروک و خطوط ریز کمک کند.

**نکاتی در مورد نوشیدن آب گرم:**

* دمای مناسب برای نوشیدن آب گرم بین 40 تا 50 درجه سانتیگراد است.
* از نوشیدن آب داغ که می‌تواند به دهان و گلو آسیب برساند، خودداری کنید.
* می‌توانید برای طعم بهتر، به آب گرم خود لیمو، خیار یا نعنا اضافه کنید.
* نوشیدن آب گرم در طول روز، به خصوص صبح ناشتا، فواید زیادی برای سلامتی دارد.

**در نهایت، لازم به ذکر است که تحقیقات بیشتری برای تأیید برخی از مزایای نوشیدن آب گرم مورد نیاز است.**