مرگ زودرس، معضلی که جان هزاران نفر را در سراسر جهان می‌گیرد. گزارش جدیدی از سازمان جهانی بهداشت، چهار عامل اصلی مرگ زودرس در قاره اروپا را به شرح زیر معرفی می‌کند:

1. مصرف تنباکو: این عامل سالانه جان بیش از ۸ میلیون نفر را در سطح جهان می‌گیرد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
2. آلودگی هوا ناشی از سوخت‌های فسیلی: این معضل سالانه باعث مرگ بیش از ۸ میلیون نفر می‌شود و مشکلات تنفسی، بیماری‌های قلبی و سرطان را به دنبال دارد.
3. رژیم غذایی ناسالم: سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و نمک، این رژیم خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی انواع سرطان را افزایش می‌دهد و سالانه جان بیش از ۵ میلیون نفر را می‌گیرد.
4. مصرف بیش از حد الکل: این عامل می‌تواند منجر به آسیب کبدی، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و تصادفات شود و سالانه جان بیش از ۳ میلیون نفر را می‌گیرد.

سازمان جهانی بهداشت در این گزارش، صنایع دخانیات، تولیدکنندگان سوخت‌های فسیلی، شرکت‌های مواد غذایی و تولیدکنندگان الکل را به دلیل بازاریابی‌های فریبنده و ایجاد مانع در تلاش‌های دولتی برای پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با این محصولات مورد انتقاد قرار می‌دهد.

این سازمان خواستار اقدامات قاطعانه‌تری از سوی دولت‌ها برای محدود کردن بازاریابی این محصولات مضر، افزایش مالیات بر آنها و سرمایه‌گذاری در برنامه‌های پیشگیری از بیماری است.

چگونه از مرگ زودرس پیشگیری کنیم؟

در حالی که عوامل متعددی در مرگ زودرس نقش دارند، اقدامات زیادی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش خطر خود انجام دهند:

• ترک سیگار: این مهم‌ترین اقدامی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
• رژیم غذایی سالم: بر روی مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی تمرکز کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و چربی‌های ناسالم خودداری کنید.
• فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
• مصرف محدود الکل: اگر الکل می‌نوشید، آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
• معاینات پزشکی منظم: برای غربالگری بیماری‌ها و دریافت توصیه‌های بهداشتی از پزشک خود معاینات منظم داشته باشید.

با اتخاذ این انتخاب‌های سالم و حمایت از سیاست‌های قوی‌تر برای کنترل این عوامل خطر، می‌توانیم با هم برای پیشگیری از مرگ‌های زودرس و ایجاد دنیایی سالم‌تر تلاش کنیم.