یوگا، که به‌طور سنتی به خاطر تأثیرات مثبت بر انعطاف‌پذیری و سلامتی جسمی شناخته شده است، در مطالعات علمی جدید به عنوان ابزاری مؤثر برای بهبود عملکرد شناختی و محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر مورد توجه قرار گرفته است.

تأثیرات مثبت یوگا بر ذهن:

بهبود عملکرد شناختی: بر اساس مطالعه‌ای از سال ۲۰۱۵، یوگا به بهبود توجه، سرعت پردازش، عملکرد اجرایی و حافظه در کودکان و بزرگسالان سالم کمک می‌کند. مطالعه‌ای دیگر در سال ۲۰۲۱ نشان داده است که یوگا در بزرگسالان مسن‌تر نیز بهبودهایی در شناخت، حافظه و عملکردهای اجرایی ایجاد می‌کند.
 

مقابله با کاهش توانایی‌های شناختی: مطالعه‌ای که به‌تازگی انجام شده، نشان داده است که یوگا می‌تواند برای افراد مسن‌تر که در معرض خطر کاهش توانایی‌های شناختی هستند، مفید باشد. در این مطالعه که بر روی ۷۹ زن بالای ۵۰ سال انجام شد، کسانی که در دوره‌های یوگا شرکت کردند، کاهش کمتری در عملکرد شناختی نسبت به گروهی که فقط آموزش‌های حافظه را دنبال کرده بودند، تجربه کردند.

کاهش استرس و بهبود کارآیی عصبی-شناختی: یوگا با کاهش واکنش‌پذیری به استرس و بهبود توانایی مقابله، می‌تواند میزان هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول را کاهش دهد. مغز در شرایط کم استرس بهتر عمل می‌کند، و این موضوع به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند.

افزایش حجم ماده خاکستری: تحقیقات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند به افزایش حجم ماده خاکستری در نواحی مهم مغزی مانند اسبک مغز و قشر جزیره‌ای کمک کند. این نواحی در حافظه و توانایی تشخیص حالات داخلی بدن نقش دارند.

نتیجه‌گیری:

این یافته‌ها نشان می‌دهند که یوگا نه تنها به عنوان یک فعالیت بدنی، بلکه به عنوان یک تمرین ذهنی نیز تأثیرات مثبتی دارد. این تأثیرات شامل بهبود عملکرد شناختی، کاهش استرس و افزایش حجم ماده خاکستری در مغز می‌شود، که به ویژه برای افراد مسن و کسانی که در معرض خطر کاهش توانایی‌های شناختی قرار دارند، مفید است.