بر اساس گزارش قایقرانی ایالات متحده، بسیاری از زنان در سنین ۴۰ تا ۶۹ سالگی به این ورزش پیوسته‌اند و حتی در سنین بالاتر نیز به صورت رقابتی تمرین می‌کنند. مطالعات علمی نشان می‌دهند که تمرینات قلبی-عروقی شدید، مانند قایقرانی، برای زنان بالای ۴۰ سال فواید زیادی دارد. این ورزش می‌تواند به رشد مغز، کاهش خطر سرطان سینه و کاهش اثرات منفی انزوا و تنهایی کمک کند.

بورلی بنتلی، یکی از افراد مسن برجسته در کلوب قایقرانی آمریکا و دارنده مدال‌های طلا در مسابقات معتبر، نمونه‌ای از زنانی است که از طریق قایقرانی بر مشکلات خود غلبه کرده است. او هم‌اکنون در سن ۸۶ سالگی به این ورزش ادامه می‌دهد.

جولیا فلین سیلر نیز در حدود ۶۰ سالگی به قایقرانی روی آورد و پس از غلبه بر یک بیماری مهلک، در این ورزش شرکت می‌کند. او بیان می‌کند که با قایقرانی، ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرده و قوای جسمانی‌اش بهبود یافته است.

فواید قایقرانی شامل افزایش قدرت جسمانی، بهبود تصویر ذهنی و خلق و خو، و کمک به تحریک رشد سلول‌های مغزی است. این ورزش برای بازماندگان سرطان سینه نیز بسیار مفید بوده و آن‌ها را از نظر جسمانی و روحی تقویت می‌کند.

درس‌های مهم:

• پیش از تمرین عضلات را گرم کنید.
• بیش از حد انتظار تلاش کنید.
• مثبت بمانید و روزهای خوب و بد را بپذیرید.

قایقرانی نه تنها یک ورزش جسمانی، بلکه یک فعالیت مفید برای سلامت ذهنی و احساسی است که می‌تواند در سنین بالاتر تأثیرات قابل توجهی داشته باشد.