خستگی مزمن یک بیماری پیچیده و ناشناخته است که با خستگی شدید و طولانی مدت مشخص می شود. این خستگی با استراحت بهبود نمی یابد و می تواند بر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد.
علل خستگی مزمن هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل مختلفی می توانند در آن نقش داشته باشند، از جمله:

عفونت های ویروسی یا باکتریایی
مشکلات سیستم ایمنی
مشکلات هورمونی
مشکلات روانی
عوامل ژنتیکی

خستگی مزمن می تواند علائم دیگری نیز ایجاد کند، از جمله:

درد عضلانی یا مفصلی
سردرد
مشکلات حافظه یا تمرکز
مشکلات خواب
مشکلات گوارشی
افسردگی یا اضطراب

اگر دچار خستگی مزمن هستید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. درمان خستگی مزمن به علت آن بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است دارو تجویز شود. در موارد دیگر، ممکن است درمان شامل تغییر در سبک زندگی، مانند افزایش استراحت، بهبود رژیم غذایی و ورزش منظم باشد.
در مورد عواملی که می توانند باعث اتلاف انرژی شوند، توضیح شما تا حدی درست است. شایعات، تمرکز بیش از حد روی مشکلات، سرکوب احساسات، وضعیت های بدنی نامناسب، نارضایتی ها، انجام شغلی که به آن علاقه ندارید و مشاجرات و درگیری ها می توانند باعث اتلاف انرژی شوند.
با این حال، این تنها عوامل موثر در خستگی مزمن نیستند. عوامل جسمی، مانند عفونت ها، مشکلات سیستم ایمنی، مشکلات هورمونی و مشکلات روانی نیز می توانند نقش داشته باشند.
اگر دچار خستگی مزمن هستید، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا علت آن مشخص شود. درمان به علت خستگی بستگی دارد و ممکن است شامل دارو، تغییر در سبک زندگی یا هر دو باشد.
در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش خستگی مزمن آورده شده است:

به اندازه کافی بخوابید. بزرگسالان به طور متوسط ​​7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. غذاهای کامل و مغذی بخورید و از مصرف غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده خودداری کنید.
به طور منظم ورزش کنید. ورزش می تواند به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کند.
استراحت کنید. زمانی را برای خود تعیین کنید تا استراحت کنید و از استرس دور شوید.
از کمک دیگران استفاده کنید. اگر احساس می کنید که نمی توانید خودتان با خستگی خود کنار بیایید، از کمک دیگران استفاده کنید.

با رعایت این نکات می توانید به بهبود خستگی مزمن خود کمک کنید.