فرسودگی شغلی (Burnout) به وضعیتی گفته می‌شود که در آن فرد در محل کار خود دچار خستگی، ناامیدی و بی‌انگیزگی می‌شود. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی مختلفی شود.
ابعاد فرسودگی شغلی
فرسودگی شغلی سه بعد اصلی دارد:

خستگی هیجانی (Emotional Exhaustion): احساس خستگی، فرسودگی و تخلیه عاطفی در محل کار.
مسخ شخصیت (Depersonalization): احساس بی‌تفاوتی و بی‌عاطفه بودن نسبت به کار و همکاران.
عدم کارآیی شخصی (Personal Accomplishment): احساس بی‌ارزشی و ناکارآمدی در محل کار.

ارتباط میان ابعاد فرسودگی شغلی با سلامت روانی
تحقیقات نشان داده‌اند که فرسودگی شغلی می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی افراد داشته باشد. این تأثیرات عبارتند از:

افسردگی (Depression): فرسودگی شغلی می‌تواند منجر به احساس غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی در افراد شود.
اضطراب (Anxiety): فرسودگی شغلی می‌تواند منجر به احساس اضطراب، نگرانی و استرس در افراد شود.
اختلالات خواب (Sleep Disorders): فرسودگی شغلی می‌تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و پرخوابی شود.
مشکلات جسمی (Physical Problems): فرسودگی شغلی می‌تواند منجر به مشکلات جسمی مانند سردرد، درد عضلانی و بیماری‌های قلبی عروقی شود.

راهکارهای کاهش فرسودگی شغلی
برای کاهش فرسودگی شغلی و بهبود سلامت روانی، افراد می‌توانند اقدامات زیر را انجام دهند:

تعیین محدودیت‌های شخصی (Personal Boundaries): افراد باید یاد بگیرند که چگونه بین کار و زندگی شخصی خود مرزبندی کنند.
استراحت کافی (Getting Enough Rest): افراد باید به اندازه کافی بخوابند و استراحت کنند.
تمرین ورزش منظم (Regular Exercise): ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کمک کند.
گذراندن وقت با خانواده و دوستان (Spending Time with Loved Ones): روابط اجتماعی سالم می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند.
جستجوی کمک حرفه‌ای (Seeking Professional Help): اگر فرسودگی شغلی به حدی شدید باشد که بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد، مراجعه به یک متخصص بهداشت روان می‌تواند مفید باشد.