سنگاپور به عنوان جدیدترین "منطقه آبی" جهان شناخته می‌شود، جایی که مردم به طور میانگین عمر طولانی‌تر و سالم‌تری دارند. دان بوتنر، کاشف و روزنامه‌نگار نشنال جئوگرافی، می‌گوید: "سنگاپور بالاترین امید به زندگی تعدیل‌شده براساس سلامت را در جهان دارد."
۹ اصل کلیدی طول عمر:

حرکت طبیعی در زندگی روزمره: سنگاپوری‌ها به جای رانندگی، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌کنند و از پله‌ها به جای آسانسور استفاده می‌کنند.
داشتن هدف: داشتن هدف در زندگی، حس تعلق و انگیزه را افزایش می‌دهد و به طول عمر کمک می‌کند.
کاهش استرس:  روتین‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا گذراندن وقت در طبیعت برای کاهش استرس مفید هستند.
غذا خوردن تا ۸۰ درصد سیری: پرخوری مضر است، اما گرسنگی نیز می‌تواند به سلامتی آسیب برساند.
مصرف بیشتر غذاهای گیاهی: رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل برای سلامتی مفیدتر است.
عضویت در یک جامعه: تعلق خاطر به یک گروه اجتماعی، حس حمایت و همبستگی را تقویت می‌کند.
حفظ روابط نزدیک: روابط عاطفی قوی با خانواده و دوستان، سلامت روان را ارتقا می‌دهد.
احاطه شدن توسط افراد با عادات سالم:  معاشرت با افراد سالم، انگیزه برای حفظ عادات سالم را افزایش می‌دهد.

سنگاپور، نمونه‌ای از "منطقه آبی مهندسی‌شده":
برخلاف مناطق آبی سنتی که به طور طبیعی شکل گرفته‌اند، سنگاپور نمونه‌ای از "منطقه آبی مهندسی‌شده" است. بوتنر می‌گوید: "سنگاپور یک کانون طول عمر مهندسی‌شده است."
سیاست‌های تندرستی در سنگاپور:

ترویج پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری:  ایجاد زیرساخت‌های مناسب برای پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری
محدودیت استفاده از خودرو:  اعمال عوارض و محدودیت برای تردد خودروها
دسترسی به غذای سالم:  ترویج مصرف غذاهای سالم و ارگانیک
خدمات بهداشتی باکیفیت:  ارائه خدمات بهداشتی و درمانی باکیفیت برای همه افراد

نتیجه:
راز عمر ۱۰۰ ساله مردم سنگاپور در ترکیبی از عوامل ژنتیکی، سبک زندگی سالم و سیاست‌های حمایتی دولت نهفته است. سنگاپور نشان می‌دهد که با برنامه‌ریزی و تلاش می‌توان طول عمر و سلامتی افراد جامعه را به طور قابل‌توجهی افزایش داد.