گسلایتینگ، که به آن خلط واقعیت یا چراغ‌گازی نیز گفته می‌شود، نوعی سوءاستفاده عاطفی است که در آن فرد تلاش می‌کند تا با زیر سوال بردن ادراک واقعیت قربانی، او را تحت کنترل خود درآورد. این کار می‌تواند از طریق دروغ گفتن، انکار حقایق، یا حتی ایجاد توهم در قربانی انجام شود.

ریشه اصطلاح:

• اصطلاح "گسلایتینگ" از نمایشنامه‌ای به همین نام در سال ۱۹۳۸ گرفته شده است.
• در این نمایشنامه، مردی سعی می‌کند با دستکاری واقعیت، همسرش را متقاعد کند که دیوانه شده است.

گسلایتینگ در دنیای واقعی:

• گسلایتینگ فقط در روابط عاشقانه اتفاق نمی‌افتد، بلکه می‌تواند در محیط کار، سیاست و هر نوع رابطه‌ای رخ دهد.
• افراد گسلایتر از این روش برای کنترل، سوءاستفاده و تضعیف عزت نفس قربانیان خود استفاده می‌کنند.

نشانه‌های گسلایتینگ:

• زیر سوال بردن حافظه و ادراک شما: گسلایترها ممکن است دائماً به شما بگویند که اشتباه می‌کنید یا چیزهایی را به یاد نمی‌آورید که اتفاق افتاده است.
• انکار حقایق: آنها ممکن است حقایق را انکار کنند، حتی زمانی که شواهد خلاف آن را نشان می‌دهد.
• ایجاد توهم: گسلایترها ممکن است توهماتی را در شما ایجاد کنند تا شما را گیج و ناامن کنند.
• کنترل و انزوا: آنها ممکن است شما را از دوستان و خانواده‌تان جدا کنند و شما را تحت کنترل خود درآورند.

تاثیر گسلایتینگ:

• گسلایتینگ می‌تواند تاثیر مخربی بر سلامت روان قربانی داشته باشد.
• می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی، کاهش عزت نفس و حتی مشکلات حافظه شود.

محافظت از خود در برابر گسلایتینگ:

• به غریزه خود اعتماد کنید: اگر احساس می‌کنید چیزی درست نیست، احتمالاً درست فکر می‌کنید.
• با دیگران صحبت کنید: در مورد تجربیات خود با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید.
• مرزها تعیین کنید: با گسلایتر مرز تعیین کنید و به آنها اجازه ندهید که شما را کنترل کنند.
• در صورت نیاز کمک بگیرید: اگر احساس می‌کنید در خطر هستید، از خطوط تلفن بحران یا منابع سلامت روان کمک بگیرید.