اشعه فرابنفش (UV) یکی از اجزای طیف نور خورشید است که تأثیرات قابل توجهی بر سلامت انسان دارد. بیشترین میزان تابش این اشعه در ساعات مشخصی از روز رخ می‌دهد که می‌تواند برای پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن مضر باشد.

اوج تابش اشعه فرابنفش:

• ساعات ۹ صبح تا ۱۶ بعدازظهر: بر اساس تحقیقات علمی، این بازه زمانی عموماً به عنوان اوج تابش اشعه فرابنفش در سطح زمین شناخته می‌شود. البته این بازه زمانی می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند فصل سال، موقعیت جغرافیایی و شرایط آب و هوایی کمی تغییر کند.
• فصل تابستان: در فصل تابستان به دلیل زاویه تابش مستقیم‌تر خورشید به زمین، شدت تابش اشعه فرابنفش به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
• ارتفاع از سطح دریا: در ارتفاعات بالاتر، لایه‌های جو نازک‌تر بوده و در نتیجه، میزان اشعه فرابنفش رسیده به سطح زمین بیشتر است.
• شرایط آب و هوایی: در روزهای صاف و آفتابی، شدت تابش اشعه فرابنفش به حداکثر خود می‌رسد. حتی در روزهای ابری نیز بخش قابل توجهی از این اشعه به سطح زمین می‌رسد.
• سطوح بازتابنده: سطوحی مانند برف، آب و شن، می‌توانند اشعه فرابنفش را منعکس کرده و شدت آن را افزایش دهند.

عواقب قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش:

• سرطان پوست: شایع‌ترین عارضه ناشی از تابش بیش از حد اشعه فرابنفش، انواع مختلف سرطان پوست است.
• پیری زودرس پوست: چروک شدن پوست، ایجاد لک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست از دیگر عوارض این اشعه است.
• آسیب به چشم: آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و سایر بیماری‌های چشمی از جمله عوارض جدی تابش اشعه فرابنفش بر چشم هستند.
• ضعف سیستم ایمنی: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این اشعه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

راهکارهای محافظت در برابر اشعه فرابنفش:

• استفاده از کرم ضد آفتاب: استفاده منظم از کرم ضد آفتابی با SPF مناسب و مقاوم در برابر آب، ضروری است.
• پوشیدن لباس مناسب: استفاده از لباس‌های آستین بلند، شلوار بلند، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی با کیفیت، می‌تواند از پوست و چشم‌ها محافظت کند.
• پرهیز از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب: به ویژه در ساعات اوج تابش، از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب خودداری کنید.
• جستجوی سایه: در صورت امکان، در سایه درختان یا زیر چتر بنشینید.

نتیجه‌گیری:

با توجه به مضرات ناشی از تابش بیش از حد اشعه فرابنفش، رعایت نکات ایمنی و محافظتی در برابر این اشعه ضروری است. آگاهی از زمان‌های پیک تابش و استفاده از روش‌های محافظتی مناسب، می‌تواند به حفظ سلامت پوست، چشم و بدن کمک شایانی کند.