چقدر پیاده‌روی روزانه برای افزودن یک سال به عمر لازم است؟
تحقیقات جدید نشان داده است که پیاده‌روی روزانه می‌تواند به طور چشمگیری به طول عمر افزوده و از بیماری‌های مختلف پیشگیری کند.
پژوهشگران به طور دقیق تعیین کرده‌اند که برای افزودن یک سال به طول عمر، ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه برای افراد بالای ۶۰ سال کافی است. این میزان پیاده‌روی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان کمک کند.
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که ورزش منظم، به ویژه ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی، با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، ایده‌آل است. با این حال، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه نیز می‌تواند تأثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد و بهبود قابل توجهی در سلامت کلی افراد به وجود آورد.
نظر شما