۳ ویتامین برای تسکین سردردهای میگرنی
برخی از مکمل‌ها فواید بسیاری برای مبتلایان به میگرن دارند و می‌توانند سردردهای مزمن را بهبود ببخشند. کمبود برخی ویتامین‌ها، از جمله ویتامین D و منیزیم، می‌تواند باعث بروز میگرن شود.
در اینجا به ۳ ویتامین مفید برای تسکین سردردهای میگرنی اشاره می‌کنیم:
۱. ویتامین D:
تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به میگرن مرتبط است.
مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به طور قابل‌توجهی تعداد و شدت حملات میگرن را کاهش دهد.
دوز توصیه‌شده روزانه ویتامین D برای افراد مبتلا به میگرن 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی (IU) است.
۲. منیزیم:
منیزیم نقش مهمی در عملکرد مغز و اعصاب دارد.
کمبود منیزیم با افزایش خطر ابتلا به میگرن مرتبط است.
مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند به طور قابل‌توجهی تعداد و شدت حملات میگرن را کاهش دهد.
دوز توصیه‌شده روزانه منیزیم برای افراد مبتلا به میگرن 400 تا 800 میلی‌گرم است.
۳. ویتامین B2 (ریبوفلاوین):
ویتامین B2 به تولید انرژی در سلول‌ها کمک می‌کند.
کمبود ویتامین B2 با افزایش خطر ابتلا به میگرن مرتبط است.
مصرف مکمل‌های ویتامین B2 می‌تواند به طور قابل‌توجهی تعداد و شدت حملات میگرن را کاهش دهد.
دوز توصیه‌شده روزانه ویتامین B2 برای افراد مبتلا به میگرن 400 تا 800 میلی‌گرم است.
نظر شما