فواید جسمی:

• افزایش استقامت: دویدن، مخصوصا اگر طولانی باشد، باعث افزایش استقامت یا همان طاقت می‌شود. این فرآیند باعث می‌شود تا استقامت جسمی و ذهنی بالایی پیدا کنیم، در نتیجه صبر و تحمل‌مان در مقابل مشکلات بیشتر می‌شود.
• سلامت قلب و عروق: دویدن به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.
• کاهش وزن: دویدن کالری زیادی می‌سوزاند و به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کند.
• تقویت عضلات: دویدن باعث تقویت عضلات پا، کمر و هسته بدن می‌شود.
• سلامت استخوان‌ها: دویدن به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

فواید روانی:

• افزایش اعتماد به نفس: دویدن باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود. ما یاد می‌گیریم که با صبر و تمرین، مسافت‌ و زمان طولانی‌تری بدویم، از مرزهایی که ذهن‌مان برای جسم‌مان ایجاد کرده بگذریم و بُعد جدیدی از خود را بشناسیم.
• کاهش اضطراب: دویدن به طور قابل توجهی از اضطراب کم می‌کند.
• افزایش شادی: دویدن باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل «اندروفین» می‌شود به همین دلیل است که بعد از دویدن اغلب احساس شادی و سرخوشی می‌‌کنیم.
• کاهش افسردگی: دویدن باعث ترشح هورمون «سروتونین» می‌شود که به هورمون حس خوب معروف است و به کاهش افسردگی کمک می‌کند.
• بهبود کیفیت خواب: دویدن به بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی کمک می‌کند.

چرا دویدن تا این حد مفرح است؟

علاوه بر فواید جسمی و روانی که ذکر شد، دویدن فواید دیگری هم دارد که باعث می‌شود تا این حد مفرح باشد.

• دویدن یک فعالیت آزادانه است: شما می‌توانید در هر زمان و هر مکانی که دوست دارید بدوید.
• دویدن یک فعالیت اجتماعی است: شما می‌توانید با دوستان یا خانواده خود بدوید و از این فعالیت لذت ببرید.
• دویدن یک فعالیت چالش‌برانگیز است: شما می‌توانید با افزایش مسافت یا سرعت دویدن خود، خودتان را به چالش بکشید.
• دویدن یک فعالیت ثمربخش است: دویدن به شما کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.

جمع‌بندی:

دویدن یک فعالیت مفید و لذت‌بخش است که فواید جسمی و روانی زیادی دارد. اگر به دنبال یک راه برای شادتر شدن، سالم‌تر شدن و تناسب اندام رسیدن هستید، دویدن را امتحان کنید.