گرمای تابستان می‌تواند برای بسیاری از افراد، به خصوص کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، خطرناک باشد. گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی است که در صورت عدم درمان فوری می‌تواند منجر به مرگ شود.

علائم گرمازدگی:

• افزایش دمای بدن به بالای 40 درجه سانتی‌گراد
• تعریق بیش از حد
• ضعف عضلانی
• سرگیجه یا گیجی
• تهوع و استفراغ
• تنفس سریع و کم‌عمق
• نبض ضعیف یا تند
• تشنج
• از دست دادن هوشیاری

افراد در معرض خطر گرمازدگی:

• کودکان و نوزادان
• سالمندان
• افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، بیماری قلبی یا بیماری ریوی
• افراد چاق
• افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند
• ورزشکاران و افرادی که در فضای باز کار می‌کنند

راه‌های پیشگیری از گرمازدگی:

• در طول روز زیاد آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی که می‌توانند منجر به کم‌آبی بدن شوند، خودداری کنید.
• از فعالیت بدنی شدید در گرم‌ترین ساعات روز (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید. اگر مجبور به فعالیت در این ساعات هستید، به طور مرتب استراحت کنید و در سایه بمانید.
• لباس‌های خنک و گشاد بپوشید. از پوشیدن لباس‌های تیره و ضخیم که می‌توانند گرمای بدن را به دام بیندازند، خودداری کنید.
• در طول روز در سایه بمانید. از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید به خصوص برای مدت طولانی خودداری کنید.
• از حمام یا دوش آب سرد استفاده کنید. این کار به خنک شدن بدن شما کمک می‌کند.
• از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید. این غذاها می‌توانند دمای بدن شما را افزایش دهند.
• از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. این مواد می‌توانند منجر به کم‌آبی بدن شوند.
• به افراد مسن و کودکان توجه ویژه داشته باشید. این افراد ممکن است نیاز به کمک بیشتری برای خنک ماندن و هیدراته شدن داشته باشند.

اقدامات اولیه در صورت مشاهده علائم گرمازدگی:

• فرد را به مکانی خنک و سایه‌دار منتقل کنید.
• به او لباس‌های اضافی را درآورید.
• به او آب خنک یا محلول ORS بدهید.
• روی پیشانی، گردن و زیر بغل او کمپرس سرد بگذارید.
• در صورت عدم بهبود علائم، با 115 تماس بگیرید.