غذاهای مختل‌کننده خواب
برای داشتن خواب بهتر و آرام، باید از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها قبل از خواب خودداری کرد:
- قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه‌جات تند: این موارد می‌توانند تاثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشند.
- حبوبات مانند لوبیا و عدس: مصرف این مواد غذایی پیش از خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب و بروز خواب‌های پریشان شود.
- دمنوش‌های با طبع گرم: افراد با مزاج گرم باید از مصرف دمنوش‌های گرم قبل از خواب پرهیز کنند.
نظر شما