رسیدن به دهه چهارم زندگی به معنای ورود به مرحله‌ای جدید با اولویت‌های تازه است. در این دوران، حفظ سلامتی جسمی و روحی اهمیت دو چندان پیدا می‌کند و برای دستیابی به آن، باید با برخی عادات کهنه خداحافظی کرد و سبک زندگی سالم‌تری را در پیش گرفت.
خواب و استراحت:

1. اتاق خواب نامرتب و به هم ریخته
2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب
3. خواب کم
4. الگوی خواب نامنظم
5. اعتیاد به قرص‌های خواب آور

تغذیه:

1. غذا خوردن بیش از حد
2. خوردن میان وعده در نیمه شب
3. رژیم‌های لاغری سخت
4. نخوردن صبحانه
5. تصور اینکه فست فود ضرر ندارد
6. خوردن غذاهای کنسرو شده
7. مصرف قند و کربوهیدرات فراوان
8. خوردن تنقلات مخصوص کودکان
9. کمبود آب بدن
10. مصرف زیاد نمک

سلامتی و مراقبت از بدن:

1. توجه نکردن به سلامتی (چکاپ، رژیم، ورزش)
2. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب یا استفاده از کرم ضد آفتاب ضعیف
3. استفاده از صابون
4. محافظت نکردن از پرده گوش
5. تمیز کردن کانال‌های گوش با پنبه
6. نادیده گرفتن بهداشت دهان
7. نادیده گرفتن بهداشت پا

فعالیت و سبک زندگی:

1. ورزش نکردن
2. سیگار کشیدن
3. نشستن زیاد
4. تماشای بیش از حد تلویزیون
5. پوشیدن شلوارهای بسیار تنگ

سلامت روان:

1. صرف نظر کردن از یادگیری چیزهای جدید
2. حفظ نکردن روابط شخصی
3. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری
4. نگه داشتن افراد منفی در زندگی
5. مقایسه کردن خود با سایر افراد
6. قدردان نبودن
7. تفکرات منفی و عصبانیت
8. داشتن شغل نامناسب
9. کار کردن بیش از حد
10. بودن با افراد ناسالم

سایر موارد:

1. دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی تنها از طریق قرص‌های مکمل