تفاوت ویتامین D2 و D3 و کدام بهتر است؟
گرچه هر دو نوع D2 (ارگوکلسیفرول) و D3 (کوله کلسیفرول) در نهایت به شکل فعال ویتامین D در بدن تبدیل می‌شوند و فواید مشابهی دارند، اما تفاوت‌های جزئی آن‌ها می‌تواند در انتخاب بهترین گزینه برای شما موثر باشد:
تفاوت‌های کلیدی:
- منبع: D2 در گیاهان و قارچ‌ها تولید می‌شود در حالی که D3 در بدن انسان (در معرض نور آفتاب) و جانوران ساخته می‌شود.
- ساختار مولکولی: ساختار D2 و D3 کمی متفاوت است.
- تاثیرگذاری: مطالعات نشان می‌دهند D3 در افزایش و حفظ سطح ویتامین D در بدن موثرتر عمل می‌کند و جذب بهتری دارد.
- تنظیم ژن: D3 در تنظیم بیان ژن به ویژه در سیستم ایمنی، بهتر از D2 عمل می‌کند.
کدام بهتر است؟
در مجموع، ویتامین D3 به دلایل زیر گزینه‌ی برتر برای اکثر افراد محسوب می‌شود:
- جذب و اثربخشی بهتر
- ماندگاری بیشتر در بدن
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
نکته:
- در صورت کمبود ویتامین D، با پزشک خود مشورت کنید.
- پزشک با توجه به شرایط شما (مانند سن، وضعیت سلامتی، میزان کمبود و …) بهترین نوع و دوز ویتامین D را تعیین می‌کند.
نظر شما