کمبود ویتامین‌های گروه B؛ عامل اصلی ریزش مو و طاسی
کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری بر سلامت موها داشته باشد. ویتامین B12 یا کوبالامین، اگر به مقدار کافی در بدن وجود نداشته باشد، می‌تواند باعث سفیدی مو شود و با تأمین کافی این ویتامین، موهای سفید ممکن است به رنگ طبیعی خود بازگردند.
بیوتین یا ویتامین B7 نقش مهمی در جلوگیری از ریزش مو و طاسی دارد. تأمین نیاز روزانه این ویتامین می‌تواند به پیشگیری از مشکلات پوستی مرتبط با کمبود آن کمک کند.
از طرف دیگر، نیاسین یا ویتامین B3، اگر به شدت کمبود داشته باشد، می‌تواند به بیماری پلاگر منجر شود که یکی از عوارض آن ریزش مو است.
همچنین، کمبود اسیدفولیک یا ویتامین B9 می‌تواند باعث اخلال در ساخت کلاژن شود. کلاژن که فراوان‌ترین پروتئین بدن است، در سلامت پوست و مو نقش بسزایی دارد. این ویتامین با انتقال گروه‌های متیل در ساخت اسیدهای آمینه‌های گوگرددار، در ساختار کلاژن مؤثر است.
بنابراین، مصرف کافی ویتامین‌های گروه B برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از ریزش و سفید شدن آن بسیار ضروری است.
نظر شما