خواب در این زمان توصیه نمی‌شود، حتی کوتاه!
روشنک مکبری‌نژاد، پزشک عمومی و متخصص طب سنتی، درباره تأثیرات خواب در زمان‌های مختلف روز هشدار داده و نکاتی درباره خواب روز و شب ارائه کرده است. او تأکید می‌کند که خواب در برخی زمان‌ها می‌تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
عوارض خواب در ساعات نامناسب
🔹 افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح‌ها تا اواسط روز می‌خوابند، بیشتر در معرض مشکلات زیر قرار می‌گیرند:
- چاقی و اضافه وزن
- سندروم متابولیک
- زردی و کدر شدن رنگ چهره
- افزایش فشار خون
- بیماری‌های مختلف ناشی از اختلال در سیستم بدن
این عادت‌های نادرست خواب می‌توانند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشند و به‌مرور زمان بدن را دچار اختلال کنند.
خواب روز؛ آیا مفید است؟
🔹 مکبری‌نژاد توضیح می‌دهد که خواب روز برای برخی افراد مناسب است، اما باید شرایط خاصی را رعایت کرد:
- خواب قیلوله:
خواب کوتاه قبل از ناهار (معروف به قیلوله) می‌تواند مفید باشد و ایرادی ندارد، زیرا مدت آن کوتاه است و به بدن کمک می‌کند انرژی خود را بازسازی کند. - خواب طولانی بعد از غذا:
خوابیدن طولانی‌مدت پس از صرف غذا اصلاً توصیه نمی‌شود. این رفتار می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و افزایش وزن شود.
توصیه‌های طب سنتی درباره خواب
تنظیم زمان خواب شبانه:
بهترین زمان برای خوابیدن شبانه، ساعات اولیه شب است. خوابیدن در این زمان به بدن کمک می‌کند تا به‌طور طبیعی بازسازی شود.
پرهیز از خواب طولانی در روز:
خواب طولانی‌مدت در روز، به‌ویژه پس از صرف غذا، می‌تواند باعث اختلال در سیستم گوارش و متابولیسم بدن شود.
خواب قیلوله را کوتاه نگه دارید:
اگر نیاز به خواب روز دارید، بهتر است مدت آن کوتاه باشد و از ۳۰ دقیقه تجاوز نکند.
جمع‌بندی
خوابیدن در زمان‌های نامناسب، به‌ویژه صبح‌ها تا اواسط روز یا خواب طولانی پس از غذا، می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. تنظیم زمان خواب شبانه و رعایت اصول خواب روزانه (مانند خواب قیلوله کوتاه) از مهم‌ترین توصیه‌های طب سنتی برای حفظ سلامت جسم و روان است.
نظر شما