چرخه بیوریتم یک چرخه طبیعی 23 روزه است که بر بسیاری از جنبه های سلامت و عملکرد بدن انسان تأثیر می گذارد. این چرخه شامل 4 فاز اصلی است:

فاز فیزیکی (روز 1-8): در این فاز، بدن در وضعیت فیزیکی بهینه قرار دارد و توانایی انجام فعالیت های بدنی سنگین را دارد.
فاز عاطفی (روز 9-15): در این فاز، احساسات و خلق و خو در سطح بالایی قرار دارند و فرد اعتماد به نفس و انگیزه بیشتری دارد.
فاز ذهنی (روز 16-22): در این فاز، تمرکز و هوشیاری در سطح بالایی قرار دارند و فرد توانایی یادگیری و حل مسئله را دارد.
فاز اجتماعی (روز 23-1): در این فاز، روابط اجتماعی در سطح بالایی قرار دارند و فرد توانایی برقراری ارتباط موثر را دارد.

تحقیقات نشان داده اند که چرخه بیوریتم می تواند بر توان جسمانی ورزشکاران نیز تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که توان جسمانی ورزشکاران دونده در فاز فیزیکی به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. مطالعه دیگری نشان داد که توان جسمانی ورزشکاران والیبالیست در فاز فیزیکی به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است.
در مطالعه ای که در سال 1397 در ایران انجام شد، تأثیر چرخه بیوریتم بر توان جسمانی 30 نفر از دختران والیبالیست مورد بررسی قرار گرفت. نتایج این مطالعه نشان داد که توان جسمانی بالاتنه و پایین تنه دختران والیبالیست در فاز فیزیکی به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. همچنین، چابکی دختران والیبالیست در فاز فیزیکی به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است.
این یافته ها نشان می دهد که چرخه بیوریتم می تواند بر توان جسمانی ورزشکاران تأثیر بگذارد. بنابراین، ورزشکاران می توانند با آگاهی از چرخه بیوریتم خود، برنامه تمرینی و رقابتی خود را به گونه ای تنظیم کنند که در فازهای اوج توان جسمانی خود قرار داشته باشند.
در ادامه به بررسی تأثیر چرخه بیوریتم بر هر یک از جنبه های توان جسمانی، یعنی قدرت، استقامت، سرعت و چابکی می پردازیم.
قدرت
قدرت توانایی تولید نیرو در یک زمان کوتاه است. تحقیقات نشان داده اند که توان جسمانی در فاز فیزیکی به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. این امر به دلیل افزایش سطح هورمون های آنابولیک، مانند تستوسترون و هورمون رشد در فاز فیزیکی است.
استقامت
استقامت توانایی انجام فعالیت های بدنی طولانی مدت بدون خستگی است. تحقیقات نشان داده اند که استقامت در فاز فیزیکی نیز به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. این امر به دلیل افزایش سطح گلبول های قرمز خون در فاز فیزیکی است. گلبول های قرمز خون مسئول حمل اکسیژن به ماهیچه ها هستند.
سرعت
سرعت توانایی انجام یک حرکت در کوتاه ترین زمان ممکن است. تحقیقات نشان داده اند که سرعت در فاز فیزیکی نیز به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. این امر به دلیل افزایش سطح هورمون های آنابولیک و کاهش سطح هورمون های کاتابولیک، مانند کورتیزول در فاز فیزیکی است.
چابک
چابکی توانایی تغییر جهت و سرعت بدن به سرعت و به راحتی است. تحقیقات نشان داده اند که چابکی در فاز فیزیکی نیز به طور قابل توجهی بالاتر از فازهای دیگر است. این امر به دلیل افزایش هماهنگی بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عضلانی اسکلتی در فاز فیزیکی است.
در مجموع، تحقیقات نشان داده اند که چرخه بیوریتم می تواند بر توان جسمانی ورزشکاران تأثیر بگذارد. بنابراین، ورزشکاران می توانند با آگاهی از چرخه بیوریتم خود، برنامه تمرینی و رقابتی خود را به گونه ای تنظیم کنند که در فازهای اوج توان جسمانی خود قرار داشته باشند.
در مورد دختران والیبالیست، این امر می تواند به آنها کمک کند تا بهترین عملکرد خود را در مسابقات داشته باشند. به عنوان مثال، آنها می توانند در فاز فیزیکی خود، تمرینات شدیدتری انجام دهند و یا در مسابقات حساس، در فاز فیزیکی خود بازی کنند.