تلفن همراه یکی از وسایل پرکاربرد در زندگی روزمره افراد است. استفاده زیاد از تلفن همراه می‌تواند عوارض جسمانی مختلفی را به همراه داشته باشد. در ادامه به برخی از این عوارض و راه‌های پیشگیری از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
درد و انحنای انگشت کوچک دست (Smartphone Pinky)
یکی از عوارض شایع استفاده زیاد از تلفن همراه، درد و انحنای انگشت کوچک دست است. این عارضه که به نام Smartphone Pinky نیز شناخته می‌شود، به دلیل استفاده مکرر از انگشت کوچک دست برای نگه داشتن تلفن همراه ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه، توصیه می‌شود هنگام استفاده از تلفن همراه، انگشت کوچک خود را صاف نگه دارید و از نگه داشتن تلفن همراه با انگشت کوچک خود به مدت طولانی خودداری کنید.
درد گردن ناشی از کار با گوشی (Tech Neck)
یکی دیگر از عوارض شایع استفاده زیاد از تلفن همراه، درد گردن است. این عارضه که به نام Tech Neck نیز شناخته می‌شود، به دلیل خم کردن گردن برای نگاه کردن به صفحه تلفن همراه ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه، توصیه می‌شود هنگام استفاده از تلفن همراه، گردن خود را صاف نگه دارید و تلفن همراه را در سطح چشم خود قرار دهید.
درد کمر
استفاده زیاد از تلفن همراه می‌تواند باعث درد کمر نیز شود. این درد به دلیل نشستن طولانی مدت در یک وضعیت نامناسب ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه، توصیه می‌شود هنگام استفاده از تلفن همراه، به طور منظم از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید. همچنین، سعی کنید تلفن همراه خود را روی یک سطح قرار دهید تا مجبور نباشید برای نگاه کردن به آن، خم شوید.
خشکی چشم
استفاده زیاد از تلفن همراه می‌تواند باعث خشکی چشم نیز شود. این خشکی به دلیل خیره شدن طولانی مدت به صفحه تلفن همراه ایجاد می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه، توصیه می‌شود هر 20 دقیقه یک بار، به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای در فاصله دور نگاه کنید. همچنین، می‌توانید از قطره‌های چشمی برای مرطوب نگه داشتن چشمان خود استفاده کنید.
آسیب بینایی
استفاده زیاد از تلفن همراه می‌تواند باعث آسیب بینایی نیز شود. این آسیب می‌تواند شامل تاری دید، خستگی چشم، و حتی آب مروارید باشد. برای پیشگیری از این عارضه، توصیه می‌شود هنگام استفاده از تلفن همراه، از نور کافی استفاده کنید و از خیره شدن طولانی مدت به صفحه تلفن همراه خودداری کنید. همچنین، سعی کنید از تلفن همراه خود در فاصله مناسب استفاده کنید.
سایر عوارض جسمانی
استفاده زیاد از تلفن همراه می‌تواند عوارض جسمانی دیگری را نیز به همراه داشته باشد، از جمله:

سردرد
اضطراب
افسردگی
اختلالات خواب
کاهش تمرکز
افزایش خطر تصادفات

برای پیشگیری از این عوارض، توصیه می‌شود استفاده از تلفن همراه خود را محدود کنید و در طول روز، به طور منظم استراحت کنید. همچنین، سعی کنید از تلفن همراه خود برای انجام کارهای غیرضروری استفاده نکنید.
در اینجا چند نکته برای کاهش عوارض جسمانی ناشی از استفاده از تلفن همراه آورده شده است:

هنگام استفاده از تلفن همراه، گردن خود را صاف نگه دارید و تلفن همراه را در سطح چشم خود قرار دهید.
هر 20 دقیقه یک بار، به مدت 20 ثانیه به نقطه‌ای در فاصله دور نگاه کنید.
از نور کافی استفاده کنید و از خیره شدن طولانی مدت به صفحه تلفن همراه خودداری کنید.
از تلفن همراه خود در فاصله مناسب استفاده کنید.
استفاده از تلفن همراه خود را محدود کنید و در طول روز، به طور منظم استراحت کنید.
از تلفن همراه خود برای انجام کارهای غیرضروری استفاده نکنید.