مزایای خوابیدن در یک اتاق خنک
حقیقات نشان داده است که خوابیدن در یک اتاق خنک مزایای زیادی برای سلامتی دارد.
خواب سریع‌تر
دمای بدن به طور طبیعی در طول شب کاهش می‌یابد. دمای اتاق سرد به بدن کمک می‌کند تا سریع‌تر به دمای مطلوب برای خواب برسد.
سوزاندن کالری بیشتر
بدن برای گرم نگه داشتن خود در دمای پایین‌تر، کالری بیشتری می‌سوزاند. این امر می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.
تولید ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. دمای سرد بدن به تولید ملاتونین بیشتر کمک می‌کند. ملاتونین همچنین یک هورمون ضد پیری است.
افزایش حساسیت به انسولین
انسولین هورمونی است که قند خون را کنترل می‌کند. دمای سرد بدن می‌تواند به افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را کاهش دهد.
البته، دمای اتاقی که برای خوابیدن مناسب است، برای همه افراد یکسان نیست. برخی افراد ممکن است در دمای سردتر راحت‌تر بخوابند، در حالی که برخی دیگر ممکن است دمای گرم‌تر را ترجیح دهند. اگر سعی می‌کنید دمای اتاق خواب خود را برای خواب بهتر تنظیم کنید، بهتر است با افزایش یا کاهش دما به تدریج شروع کنید تا بهترین دما را برای خود پیدا کنید.
نظر شما