شغل‌های کم‌تحرک و خطر زوال عقل
مطالعات جدید نشان می‌دهد که بین شغل‌های کم‌تحرک و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل، به خصوص بیماری آلزایمر، ارتباط وجود دارد.
پروفسور دیوید رایکلن، متخصص برجسته عصب‌شناسی، در این زمینه می‌گوید:
"افرادی که به دلیل شغل یا سبک زندگی خود، ساعات طولانی در روز را در حالت نشسته می‌گذرانند، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند."
افزایش خطر زوال عقل با افزایش زمان نشستن
به گفته پروفسور رایکلن، هر چه زمان بیشتری در حالت نشسته بگذرانید، خطر ابتلا به زوال عقل بیشتر می‌شود:
- افزایش 10% خطر: اگر 10 ساعت در روز بنشینید در مقایسه با 9 ساعت در روز
- افزایش 60% خطر: اگر 12 ساعت در روز بنشینید
مشاغل کم‌تحرک
مشاغلی که نیازمند نشستن طولانی هستند، شامل موارد زیر می‌شوند:
- پذیرش
- راننده اتوبوس
- نویسنده آزاد
- خلبان
- راننده قطار
- داور
- مهندس نرم‌افزار
- حسابدار
- طراح گرافیک
- توزیع‌کننده
- کارگر ورود اطلاعات
- راننده وسایل نقلیه سنگین
راهکارها
با وجود این که برخی از مشاغل ذاتاً کم‌تحرک هستند، راهکارهایی برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در این افراد وجود دارد:
- حرکات کششی و یوگا در طول روز
- پیاده‌روی در زمان استراحت
- ایستادن به جای نشستن در مواقعی که امکان‌پذیر است
- استفاده از میزهای ایستاده
- انجام حرکات ورزشی در منزل یا باشگاه
جمع‌بندی
با افزایش آگاهی و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توان تا حد زیادی خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد شاغل در مشاغل کم‌تحرک کاهش داد.
نظر شما