تحقیقات علمی نشان می‌دهند که برخی عادات به ظاهر معمولی می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به طرز چشمگیری افزایش دهند. در ادامه به برخی از این عادات که ممکن است برای بسیاری از افراد تعجب‌آور باشد، اشاره شده است:

۱. پرهیز از نوشیدن قهوه: تحلیل‌های محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که قهوه می‌نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند. این مسئله شاید به دلیل ترکیبات مفید موجود در قهوه باشد که به بهبود درصد جذب انسولین و کاهش سطح قند خون کمک می‌کند.

۲. محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره‌ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می‌مانند، حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند، بیش از افرادی که زود به رختخواب می‌روند به دیابت نوع ۲ مبتلا می‌شوند. این یافته نشان می‌دهد که زمانی که خواب می‌کنیم نیز به اندازه میزان خواب اهمیت دارد.

۳. اجتناب از مصرف پروبیوتیک‌ها: سطح پایین پروبیوتیک‌ها می‌تواند به التهاب منجر شود که در نهایت می‌تواند باعث مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع ۲ گردد. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک نظیر ماست و کفیر می‌تواند در حفظ سلامت متابولیکی بسیار مؤثر باشد.

۴. استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو: گرم کردن غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو ممکن است باعث آزاد شدن ترکیبات شیمیایی مضری شود که می‌توانند بر سلامت انسولین و میزان قند خون تأثیر منفی بگذارند.

۵. عدم دریافت کافی نور خورشید: کمبود ویتامین دی که تا حد زیادی از طریق تابش نور خورشید به دست می‌آید، می‌تواند بر تعادل قند خون تأثیر منفی بگذارد. داشتن زمان کافی در فضای باز و دریافت نور خورشید برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ ضروری است.

۶. بی‌تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریباً ۴ درصد افزایش می‌دهد. فعالیت بدنی منظم اهمیت زیادی در کنترل وزن و سطح قند خون دارد.

۷. صرف نظر کردن از صبحانه: نخوردن صبحانه می‌تواند بر سطح انسولین و قند خون تأثیر منفی بگذارد. یک صبحانه متعادل و کامل باعث شروع روز با انرژی بیشتر و کنترل بهتر سطح قند خون می‌شود.

این عادات به ظاهر عادی می‌توانند تاثیراتی شدید بر سلامت متابولیکی بدن داشته باشند. تغییر در این عادات و ایجاد سبک زندگی سالم‌تر، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک شایانی کند.