کمردرد یکی از شایع‌ترین علل ناتوانی در جهان است و میلیون‌ها نفر را درگیر می‌کند. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که با کنترل سه عامل خطرساز اصلی، می‌توان بار بیماری کمردرد را تا ۳۹٪ کاهش داد. این سه عامل عبارتند از:

• چاقی: اضافه وزن فشار زیادی بر ستون فقرات وارد می‌کند و التهاب را در بدن افزایش می‌دهد که هر دو می‌توانند منجر به کمردرد شوند.
• سیگار کشیدن: سیگار گردش خون در ساختارهای ستون فقرات (مانند دیسک‌ها و مفاصل) را مختل و باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود که این موارد می‌توانند به کمردرد منجر شوند.
• عوامل ارگونومیک محل کار: طراحی نامناسب محیط کار، طرز نشستن نادرست، بلند کردن اجسام سنگین به روش غلط و فعالیت‌های تکراری می‌توانند به ستون فقرات آسیب برسانند.

سایر عوامل موثر در کمردرد:

• سبک زندگی: عواملی مانند کم‌تحرکی، اختلال خواب و استرس نیز در افزایش خطر کمردرد موثر هستند.
• تشخیص کمردرد: به دلیل پیچیدگی ساختار ستون فقرات، تشخیص علت دقیق کمردرد اغلب دشوار است و بیشتر بر اساس علائم گزارش شده توسط بیمار انجام می‌شود.

جنسیت، سن و کمردرد:

• جنسیت: زنان بیشتر از مردان به دلیل کمردرد به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند، اما این به معنای آسیب‌پذیری بیشتر زنان نیست. این موضوع ممکن است به تفاوت‌ها در مراجعه به پزشک و دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی مربوط باشد.
• سن: باور رایجی وجود دارد که کمردرد بیشتر در بزرگسالان سن کار شایع است، اما در واقع میزان ابتلا به کمردرد در افراد ۸۰ ساله و بالاتر بیشتر است. سالمندان اغلب در مراقبت‌های پزشکی نادیده گرفته می‌شوند.

خلاصه:

با کنترل وزن، ترک سیگار و بهبود ارگونومی محیط کار می‌توان به طور قابل توجهی از کمردرد پیشگیری کرد. در کنار این سه عامل، سبک زندگی سالم، از جمله فعالیت بدنی منظم و خواب کافی، نیز نقش مهمی در سلامت ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد دارد.