چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن موبایل را چک کنیم؟
امواج مغزی مهم‌ترین علت جلوگیری از چک کردن فوری موبایل بعد از بیدار شدن است. پس از خواب، مغز در حالت امواج دلتا و تتا قرار دارد که این امواج با آرامش و بازیابی بدن مرتبط هستند.
چک کردن ناگهانی موبایل این امواج را به امواج بتا تغییر می‌دهد، که مرتبط با فعالیت‌های هوشیارانه و استرس است. این تغییر سریع به جای کمک به شروع آرام روز، موجب فشار ذهنی می‌شود.
امواج دلتا در خواب عمیق تولید می‌شوند و به بازیابی مغز کمک می‌کنند، در حالی که تمرکز بر موبایل می‌تواند این فرایند را مختل کند. همچنین، امواج تتا که با خلاقیت مرتبط هستند، هنگام بیدار شدن غالب‌اند. چک کردن موبایل می‌تواند این امواج را مختل کرده و ذهن را از ایده‌ها و اهداف روزانه دور کند.
عادت به چک کردن موبایل پس از بیداری باعث می‌شود اولویت‌دهی به نیازهای دیگران نظیر پیام‌ها و اعلان‌ها شود و توجه از اهداف شخصی منحرف گردد.
بهتر است صبح را با مدیتیشن، تمرکز بر تنفس یا برنامه‌ریزی روزانه آغاز کنیم تا روز خود را با انرژی و هدف شروع نماییم.
نظر شما