درونگرایی (Introversion) یکی از ابعاد اصلی شخصیت است که با تمرکز بر دنیای درونی، افکار و احساسات فرد تعریف می‌شود. افراد درونگرا برخلاف برونگراها، از تعاملات اجتماعی گسترده انرژی نمی‌گیرند و ترجیح می‌دهند در محیط‌های آرام و خلوت وقت بگذرانند. با وجود اینکه حدود ۲۵ تا ۴۰ درصد جمعیت جهان درونگرا هستند، هنوز تصورات نادرست زیادی درباره این ویژگی شخصیتی وجود دارد.

در این مقاله، به بررسی مفهوم درونگرایی، علل و نشانه‌های آن، مشکلات افراد درونگرا و تصورات غلط درباره این ویژگی شخصیتی می‌پردازیم. اگر شما هم فکر می‌کنید درونگرا هستید یا می‌خواهید این ویژگی را بهتر بشناسید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

منظور از درونگرا چیست؟

درونگرایی یکی از ویژگی‌های شخصیتی است که در کنار برونگرایی (Extroversion) در یک طیف قرار می‌گیرد. این اصطلاح برای اولین بار توسط روانشناس برجسته کارل یونگ معرفی شد و بعدها به یکی از اجزای اصلی نظریه‌های شخصیتی مانند پنج عامل بزرگ شخصیت و تست MBTI تبدیل شد.

افراد درونگرا معمولاً به جای جستجوی محرک‌های خارجی، به درون خود متمایل هستند و بیشتر روی افکار، احساسات و تجربیات شخصی خود تمرکز می‌کنند. این ویژگی بخشی طبیعی از شخصیت انسان است و هر فرد ممکن است درجاتی از درونگرایی و برونگرایی را در خود داشته باشد.

علت درونگرا یا برونگرا بودن افراد چیست؟

درونگرایی یا برونگرایی به عوامل ژنتیکی و فیزیولوژیکی مرتبط است. یکی از نظریه‌های برجسته در این زمینه، نظریه هانس آیزنک است که نقش سیستم فعال‌کننده مشبک (RAS) در مغز را توضیح می‌دهد.

RAS بخشی از مغز است که سطح برانگیختگی و هوشیاری را تنظیم می‌کند. افراد درونگرا به طور طبیعی سطح برانگیختگی بالاتری دارند، به همین دلیل ترجیح می‌دهند از محیط‌های شلوغ و پرتحرک دوری کنند. در مقابل، افراد برونگرا سطح برانگیختگی پایین‌تری دارند و برای جبران این کمبود، به دنبال تعاملات اجتماعی و فعالیت‌های پرتحرک هستند.

بر اساس این نظریه:

• ۱۵ درصد افراد دارای سطح تحریک پایینی هستند (برونگرا).
• ۱۵ درصد افراد دارای سطح تحریک بالایی هستند (درونگرا).
• ۷۰ درصد افراد در میانه این طیف قرار دارند (میانگرا).

نشانه‌های افراد درونگرا

اگر می‌خواهید بدانید که آیا شما یا یکی از اطرافیان‌تان درونگرا هستید، می‌توانید به این نشانه‌ها توجه کنید. افراد درونگرا ویژگی‌های زیر را دارند:

1. بودن در کنار تعداد زیادی از مردم انرژی شما را تمام می‌کند

یکی از بارزترین نشانه‌های درونگرایی این است که تعاملات اجتماعی طولانی‌مدت باعث خستگی شما می‌شود. افراد درونگرا برای بازیابی انرژی خود نیاز به تنهایی دارند. با این حال، این به معنای دوری کامل از اجتماع نیست؛ بلکه آن‌ها ترجیح می‌دهند وقت خود را با دوستان نزدیک و صمیمی بگذرانند.

2. لذت بردن از تنهایی

افراد درونگرا از گذراندن وقت به تنهایی لذت می‌برند. فعالیت‌هایی مانند مطالعه، پیاده‌روی، تماشای فیلم یا انجام کارهای خلاقانه به آن‌ها کمک می‌کند تا انرژی خود را شارژ کنند.

3. داشتن گروه کوچکی از دوستان صمیمی

برخلاف برونگراها که دایره وسیعی از دوستان دارند، افراد درونگرا ترجیح می‌دهند یک گروه کوچک از دوستان صمیمی و قابل اعتماد داشته باشند. آن‌ها به جای روابط سطحی، به دنبال روابط عمیق و معنادار هستند.

4. شناختن شما دشوار است

افراد درونگرا معمولاً کم‌حرف هستند و کلمات خود را با دقت انتخاب می‌کنند. این ویژگی ممکن است باعث شود دیگران تصور کنند که شناختن آن‌ها دشوار است یا آن‌ها خجالتی هستند. در واقع، افراد درونگرا ترجیح می‌دهند وقت و انرژی خود را برای گفتگوهای غیرضروری هدر ندهند.

5. تحریک بیش از حد باعث پریشانی شما می‌شود

محیط‌های پرتحرک و شلوغ می‌توانند باعث احساس استرس و عدم تمرکز در افراد درونگرا شوند. آن‌ها معمولاً محیط‌های آرام و کم‌تحرک را ترجیح می‌دهند.

6. بسیار خودآگاه هستید

افراد درونگرا زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره تجربیات و احساسات خود می‌کنند. این ویژگی باعث می‌شود آن‌ها در شناخت خود و درک احساسات‌شان مهارت بیشتری داشته باشند.

7. یادگیری از طریق مشاهده را ترجیح می‌دهید

برخلاف برونگراها که از طریق آزمون و خطا یاد می‌گیرند، افراد درونگرا معمولاً ترجیح می‌دهند با مشاهده دیگران و تحلیل موقعیت‌ها یاد بگیرند.

8. جذب مشاغل مستقل می‌شوید

مشاغلی که نیاز به تعاملات اجتماعی گسترده ندارند، برای افراد درونگرا جذاب‌تر هستند. آن‌ها معمولاً به سمت حرفه‌هایی مانند نویسندگی، برنامه‌نویسی، حسابداری یا تحقیق و پژوهش گرایش دارند.

مشکلات افراد درونگرا و تصورات نادرست درباره آن‌ها

با وجود اینکه درونگرایی یک ویژگی طبیعی است، اما تصورات غلط زیادی درباره افراد درونگرا وجود دارد. برخی از این تصورات عبارتند از:

• خجالتی بودن: بسیاری از افراد تصور می‌کنند که درونگراها خجالتی هستند، در حالی که این دو ویژگی کاملاً متفاوت‌اند.
• گوشه‌گیری: افراد درونگرا ممکن است کم‌حرف باشند، اما این به معنای انزوا یا عدم علاقه به دیگران نیست.
• متکبر بودن: گاهی اوقات، سکوت و تودار بودن افراد درونگرا به اشتباه به عنوان تکبر یا بی‌توجهی تعبیر می‌شود.

این سوءتفاهم‌ها معمولاً از ناتوانی برونگراها در درک نیازهای درونگراها ناشی می‌شود.

آیا درونگرایی نیاز به درمان دارد؟

درونگرایی یک ویژگی طبیعی است و به خودی خود نیازی به درمان ندارد. با این حال، اگر احساس می‌کنید که این ویژگی باعث محدودیت در زندگی شما شده است، می‌توانید روی تقویت مهارت‌های اجتماعی خود کار کنید. مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا تعادل بهتری بین نیازهای شخصی و اجتماعی خود ایجاد کنید.

کلام پایانی

درونگرایی یکی از ویژگی‌های طبیعی شخصیت است که در کنار برونگرایی، افراد را در طیف شخصیتی قرار می‌دهد. هیچ‌کدام از این ویژگی‌ها بر دیگری برتری ندارند و هر کدام بسته به موقعیت، مزایا و معایب خاص خود را دارند.

اگر شما یک فرد درونگرا هستید، به یاد داشته باشید که این ویژگی می‌تواند نقطه قوت شما باشد. با شناخت بهتر شخصیت خود و تقویت مهارت‌های مورد نیاز، می‌توانید از این ویژگی به بهترین شکل ممکن در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کنید.