بلوغ زودرس در دختران زمانی اتفاق می‌افتد که علائم بلوغ قبل از سن 8 سالگی در آنها ظاهر شود. این علائم می‌تواند شامل رشد سینه، رشد موهای زائد در ناحیه تناسلی، و شروع قاعدگی باشد.
عوامل مختلفی می‌توانند در بروز بلوغ زودرس نقش داشته باشند، از جمله:

ژنتیک
بیماری‌های غدد درون‌ریز
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی
اضافه وزن یا چاقی

فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بلوغ زودرس در دختران کمک کنند.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند. چاقی یکی از عوامل خطرزای بلوغ زودرس است. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند به تنظیم هورمون‌های جنسی کمک کند.
تغذیه سالم
تغذیه سالم شامل مصرف مقادیر کافی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، و پروتئین بدون چربی است. این مواد غذایی می‌توانند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کنند. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای پرچرب، و نوشیدنی‌های شیرین با افزایش خطر ابتلا به بلوغ زودرس مرتبط است.
بر اساس مطالعات انجام‌شده، دخترانی که فعالیت بدنی منظمی دارند و رژیم غذایی سالمی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بلوغ زودرس هستند.
در اینجا چند نکته برای کمک به دختران در داشتن فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم آورده شده است:

حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در روز داشته باشید.
فعالیت‌های بدنی مختلفی را انجام دهید تا از خسته شدن خود جلوگیری کنید.
به جای غذاهای فرآوری شده، غذاهای تازه و سالم بخورید.
غذاهای پرچرب و نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید.

با رعایت این نکات می‌توانید به دختران کمک کنید تا از بلوغ زودرس پیشگیری کنند و سلامت خود را در طول دوران بلوغ تضمین کنند.