شبکه های اجتماعی مجازی به عنوان ابزاری قدرتمند، به طور فزاینده ای در زندگی روزمره افراد نقش دارند. در حالی که این شبکه ها مزایای متعددی مانند ارتباط با دیگران، تبادل اطلاعات و سرگرمی را ارائه می دهند، می توانند  تاثیرات منفی بر سلامت روان افراد نیز داشته باشند.
تاثیرات مثبت:

ارتباطات: شبکه های اجتماعی مجازی، راه های جدیدی برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، و همچنین افراد همفکر در سراسر جهان فراهم می کنند. این امر می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا و افزایش احساس تعلق به جامعه  منجر شود.
حمایت اجتماعی: شبکه های اجتماعی مجازی، می توانند فضایی برای دریافت حمایت اجتماعی از دوستان، خانواده و گروه های آنلاین فراهم کنند. این امر می تواند به افراد در مقابله با مشکلات و چالش های زندگی کمک کند.
اطلاعات و آموزش: شبکه های اجتماعی مجازی، می توانند منبعی برای دسترسی به اطلاعات و آموزش در مورد موضوعات مختلف باشند. این امر می تواند به افراد در یادگیری مهارت های جدید و افزایش آگاهی آنها در مورد مسائل مختلف کمک کند.

تاثیرات منفی:

مقایسه اجتماعی: افراد در شبکه های اجتماعی مجازی، تمایل دارند بهترین لحظات زندگی خود را به اشتراک بگذارند. این امر می تواند منجر به مقایسه زندگی خود با دیگران و احساس نارضایتی از زندگی خود  شود.
ترس از دست دادن (FOMO): افراد در شبکه های اجتماعی مجازی، ممکن است احساس کنند که همیشه در حال از دست دادن اتفاقات جالب و فرصت های زندگی هستند. این امر می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس  شود.
اعتیاد به شبکه های اجتماعی: استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی مجازی، می تواند منجر به اعتیاد و وابستگی به این پلتفرم ها  شود. این امر می تواند به مشکلاتی در روابط اجتماعی، عملکرد تحصیلی یا شغلی و سلامت روان افراد  منجر شود.
مزاحمت های سایبری: افراد در شبکه های اجتماعی مجازی، ممکن است در معرض مزاحمت های سایبری مانند توهین، تهدید و آزار و اذیت  قرار  بگیرند.  این امر می تواند  منجر به  اضطراب،  افسردگی  و  کاهش  اعتماد به نفس  شود.

راهکارها:

استفاده  معتدل  و  هدفمند  از  شبکه های اجتماعی مجازی:  افراد  باید  به  میزان  استفاده  خود  از  شبکه های  اجتماعی  مجازی  توجه  کنند  و  از  آنها  به  صورت  معتدل  و  هدفمند  استفاده  کنند.
حفظ  حریم خصوصی:  افراد  باید  در  مورد  اطلاعاتی  که  در  شبکه های  اجتماعی  مجازی  به  اشتراک  می گذارند  دقت  کنند  و  حریم  خصوصی  خود  را  حفظ  کنند.
تمرکز  بر  روابط  واقعی:  افراد  باید  به  جای  روابط  مجازی  در  شبکه های  اجتماعی  مجازی،  بر  روابط  واقعی  با  دوستان  و  خانواده  خود  تمرکز  کنند.
در  صورت  نیاز  به  دنبال  کمک  بودن:  افرادی  که  در  استفاده  از  شبکه های  اجتماعی  مجازی  با  مشکلاتی  مانند  اضطراب،  افسردگی  یا  اعتیاد  مواجه  هستند،  باید  به  دنبال  کم