دلایل اصلی خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها با افزایش سن عبارتند از:

کاهش تولید هورمون‌ها: هورمون‌های استروژن و تستوسترون نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها دارند. کاهش تولید این هورمون‌ها با افزایش سن می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود. پوکی استخوان باعث می‌شود استخوان‌ها ضعیف‌تر و متخلخل‌تر شوند و در نتیجه بیشتر در معرض شکستگی قرار گیرند.
تغییرات در ساختار استخوان‌ها: با افزایش سن، استخوان‌ها شروع به از دست دادن کلسیم و مواد معدنی دیگر می‌کنند. این امر باعث می‌شود استخوان‌ها ضعیف‌تر و شکننده‌تر شوند.
تغییرات در نحوه ایستادن و راه رفتن: با افزایش سن، عضلات و رباط‌های پشتی شروع به ضعیف شدن می‌کنند. این امر می‌تواند باعث شود که فرد به تدریج خمیده‌تر راه برود.

خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها می‌توانند مشکلات زیادی را برای افراد مسن ایجاد کنند. این مشکلات عبارتند از:

مشکلات در انجام فعالیت‌های روزمره: خمیدگی کمر می‌تواند باعث شود که فرد برای انجام فعالیت‌های روزمره مانند بلند کردن اجسام، خم شدن و ایستادن دچار مشکل شود.
تضعیف تعادل و افزایش خطر سقوط: شکستگی استخوان‌ها می‌تواند باعث تضعیف تعادل شود و خطر سقوط را افزایش دهد.
افزایش درد و ناراحتی: خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها می‌توانند باعث درد و ناراحتی شوند.

راه‌های مختلفی برای کاهش خطر خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها با افزایش سن وجود دارد. این راه‌ها عبارتند از:

داشتن رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کند.
انجام ورزش منظم: ورزش منظم به تقویت عضلات و رباط‌های پشتی کمک می‌کند و می‌تواند از خمیدگی کمر جلوگیری کند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد.
مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D: در صورت داشتن کمبود کلسیم یا ویتامین D، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌های این مواد را توصیه کند.

در صورت مشاهده علائم خمیدگی کمر یا شکستگی استخوان‌ها، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند علت این مشکلات را تشخیص دهد و درمان مناسب را توصیه کند.
در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها با افزایش سن آورده شده است:

صاف بنشینید و بایستید. سعی کنید همیشه صاف بنشینید و بایستید. این کار به تقویت عضلات پشتی و جلوگیری از خمیدگی کمر کمک می‌کند.
به طور منظم ورزش کنید. ورزش‌های هوازی و قدرتی به تقویت عضلات و رباط‌های پشتی کمک می‌کنند.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند و خطر خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها را افزایش دهد.
از سیگار کشیدن خودداری کنید. سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد.
از مکمل‌های کلسیم و ویتامین D استفاده کنید. در صورت داشتن کمبود کلسیم یا ویتامین D، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌های این مواد را توصیه کند.

با رعایت این نکات می‌توانید به حفظ سلامت ستون فقرات و کاهش خطر خمیدگی کمر و شکستگی استخوان‌ها با افزایش سن کمک کنید.