تحقیقات نشان داده‌اند که بین کم خونی، به خصوص کمبود آهن، و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در زنان ارتباط وجود دارد.

کم خونی چیست؟

کم خونی به وضعیتی گفته می‌شود که در آن تعداد گلبول‌های قرمز خون یا هموگلوبین (پروتئینی در گلبول‌های قرمز که اکسیژن را حمل می‌کند) کمتر از حد طبیعی باشد.

چرا کم خونی خطر ابتلا به آلزایمر را در زنان افزایش می‌دهد؟

کمبود آهن در بدن می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• کاهش جریان خون به مغز: آهن برای حمل اکسیژن به سلول‌های سراسر بدن، از جمله مغز، ضروری است. اگر به اندازه کافی آهن نداشته باشید، سلول‌های مغزی شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند که می‌تواند به آنها آسیب برساند.
• التهاب: کمبود آهن می تواند منجر به التهاب در بدن شود. التهاب مزمن با بیماری آلزایمر مرتبط است.
• تغییرات در مغز: کمبود آهن می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود که با بیماری آلزایمر مرتبط است، مانند تجمع پلاک های آمیلوئید و پروتئین تاو.
  

زنانی که بیشتر در معرض خطر هستند:

• زنانی که در سنین باروری هستند: زنان در سنین باروری به دلیل خونریزی ماهانه بیشتر در معرض کمبود آهن هستند.
• زنانی که زایمان‌های متعدد داشته‌اند: هر بار زایمان، ذخایر آهن بدن زن را تخلیه می‌کند.
• زنانی که رژیم غذایی کم‌آهن دارند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از آهن هستند. اگر این غذاها را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنید، در معرض خطر کمبود آهن هستید.
• زنانی که دارای مشکلات سلامتی خاصی هستند: برخی از شرایط سلامتی، مانند بیماری سلیاک و بیماری کرون، می توانند جذب آهن را در بدن دشوارتر کنند.
  

چه کاری می توان انجام داد؟

اگر نگران کم خونی و خطر ابتلا به آلزایمر هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند با انجام آزمایش خون، سطح آهن شما را بررسی کند و در صورت نیاز، درمان را تجویز کند.

راهکارهای پیشگیری:

• رژیم غذایی سرشار از آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• غذاهای حاوی آهن را با غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید: ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. میوه ها و سبزیجات مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای منابع خوبی از ویتامین C هستند.
• از مصرف مکمل آهن با مشورت پزشک خود استفاده کنید.
• به طور مرتب برای معاینات چکاپ به پزشک خود مراجعه کنید.

مهم: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی است و نباید جایگزین مشاوره پزشکی شود. اگر نگران کم خونی یا خطر ابتلا به آلزایمر هستید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.