تمرکز ۱۰ دقیقه‌ای روزانه، افسردگی را کاهش می‌دهد
🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۰ دقیقه تمرین روزانه ذهن‌آگاهی می‌تواند بهبود تندرستی، کاهش افسردگی و اضطراب، و افزایش انگیزه برای اتخاذ عادات سالم‌تری مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب بهتر را به همراه داشته باشد.
🔹در این تحقیق، جلسات روزانه ذهن‌آگاهی شامل تمرینات تمدد اعصاب، هدف‌گذاری، اسکن بدن، تمرکز بر نفس، و خویشتن‌اندیشی بوده است.
نظر شما