مطالعه‌ای جدید و جامع بر روی تاثیر مکمل ویتامین دی، نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۳۳۲۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین دی (معادل ۸۳ میکروگرم) می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. این یافته‌ها با بررسی داده‌های ۹۹ کارآزمایی تصادفی و کنترل‌شده (RCT) با شرکت ۱۷۶۵۶ نفر از سراسر جهان به دست آمده است.

نتایج کلیدی این مطالعه عبارتند از:

• کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک
• کاهش سطح کلی کلسترول
• کاهش هموگلوبین A1C (نشانگر دیابت نوع ۲)
• کاهش گلوکز خون ناشتا
• کاهش انسولین

نکات مهم این پژوهش:

• اهمیت تفاوت‌های فردی: این مطالعه نشان داد که تاثیر مکمل ویتامین دی می‌تواند بر اساس عوامل مختلفی مانند قومیت، سن، وزن بدن و سطح ویتامین دی موجود در خون افراد متفاوت باشد.
• تاثیرات قابل توجه بر گروه‌های خاص: به نظر می‌رسد مکمل ویتامین دی بیشترین تاثیر مثبت را بر روی افراد غیر غربی، افراد دارای سطوح پایین ویتامین دی در خون، افراد با شاخص توده بدنی (BMI) زیر ۳۰ و افراد ۵۰ سال به بالا دارد.

علت تناقض در مطالعات قبلی:

مطالعات قبلی در مورد تاثیر مکمل ویتامین دی بر سلامت قلب و عروق نتایج متناقضی داشته‌اند. محققان معتقدند که عدم توجه به تفاوت‌های فردی در مطالعات قبلی می‌تواند علت اصلی این تناقض باشد. در این مطالعه جدید سعی شده است تا با در نظر گرفتن این تفاوت‌ها، تحلیل دقیق‌تری از داده‌ها ارائه شود.

رویکرد شخصی سازی مصرف ویتامین دی:

با توجه به نتایج این مطالعه، مصرف مکمل ویتامین دی باید به صورت شخصی سازی شده و با توجه به شرایط هر فرد و تحت نظر پزشک صورت گیرد. ممکن است برخی افراد به دوز بالاتر و برخی دیگر به دوز پایین‌تر یا مدت زمان مصرف طولانی‌تری نیاز داشته باشند.

منابع طبیعی ویتامین دی:

• نور خورشید (در فصول گرم سال)
• ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی
• گوشت قرمز
• زرده تخم مرغ
• غذاهای غنی‌شده مانند غلات صبحانه

نکته مهم: مصرف مکمل ویتامین دی باید همیشه تحت نظر پزشک و با توجه به شرایط فردی صورت گیرد.