در حالی که مضرات نشستن طولانی مدت برای سلامتی به طور گسترده شناخته شده و با بیماری‌هایی مانند چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ایستادن طولانی مدت نیز می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد. بسیاری از افراد برای مقابله با خطرات ناشی از بی‌تحرکی، به دنبال استفاده از میزهای ایستاده یا افزایش زمان ایستادن در طول روز هستند، اما این رویکرد نیز می‌تواند عوارض خود را داشته باشد.

مطالعات نشان می‌دهد که ایستادن طولانی مدت می‌تواند منجر به تجمع خون در پاها و افزایش فشار بر سیستم گردش خون شود. این وضعیت می‌تواند در دراز مدت به بیماری‌های وریدی و حتی افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی منجر شود. بنابراین، به نظر می‌رسد که نه نشستن مداوم و نه ایستادن طولانی مدت، راهکار مناسبی برای حفظ سلامت نیست.

راهکار چیست؟

کلید حفظ سلامت در تعادل و تنوع است. به جای ایستادن یا نشستن مداوم برای مدت طولانی، توصیه می‌شود که به طور منظم بین این دو حالت جابجا شوید. برای مثال، می‌توانید هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید. استفاده از میزهایی که قابلیت تنظیم ارتفاع دارند نیز می‌تواند به شما کمک کند تا به طور متناوب بنشینید و بایستید.

علاوه بر این، توصیه می‌شود که به طور منظم ورزش کنید و سبک زندگی فعالی داشته باشید. حتی پیاده‌روی کوتاه در طول روز می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.

در نهایت، مهم‌ترین نکته این است که به بدن خود گوش دهید و از حالت‌های ثابت و بی‌تحرک برای مدت طولانی پرهیز کنید. با ایجاد تنوع در فعالیت‌های روزانه و رعایت تعادل بین نشستن و ایستادن، می‌توانید به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید.